Acerca de

Ormanın derinliklerinde, ağaçların altında kurulmuş bir akşam yemeği. Ev sahibi yaşlı kurt. Birkaç çatal sonrası yaşlı kurt mobbingine başlar. Tüm gün emek verip çalışmış orman sakinlerinden birini veya birkaçını aşağılar, utandırır, hakkında asılsız hikayeler söyler, zorbalık eder. Yemek herkesin midesine oturmuştur. Kurtsa o akşam da midesini doyurmuştur.

 

Sizin de böyle midenize oturmuş mobbing hikayeniz var mı ? Bende var. Yıllar önce kurumsal deneyimimde şube müdürü tarafından iki sene mobbinge uğramıştım.

Hatta uzun yıllar diğer arkadaşlarımın da bu psikolojik şiddete maruz kalışına eşlik etmiştim. Ne kadar yetersiz hissettirdiğini, tüketici bir ortam olduğunu şu an da üzüntüyle hatırlıyorum.

 

Mobbingin, depresyon, kaygı bozukluğu, tükenmişlik ve psikosomatik rahatsızlıklara neden olabildiğini biliyoruz. İşyerinde mobbinge karşı artık tek yürek olabiliyoruz. Hatta yasa da destekliyor. Peki akraba ilişkilerinde, aile içinde mobbingi deneyimliyor olabilir miyiz? Bunun farkında mıyız? Aile bireyleri olarak birbirimizle bunu paylaşıyor muyuz? Görmezden gelme halinde olabilir miyiz?

 

İlkokul çağlarındaydım, yakın bir akrabamızı her ziyaret edişimiz benim için stres haline gelirdi. Giydiğimiz çorabın renginden, saçımızın şekline kadar ailece eleştirildiğimizi, yaşam şeklimiz ve davranışlarımızın farklı yönlerden aşağılandığını, göğsümde sıcaklık ve baskı hissiyle hatırlıyorum.

 

Maalesef yetişkin oğluna, kızına iş yerlerindekine benzer, düzenli psikolojik şiddette bulunan ebeveynlere şahitlik ettiğim de oldu. Aile bireylerinden bir veya birkaçını aşağılama, kötüleme, kişinin becerilerini yoksayan ithamlarda bulunma gibi psikolojik tacizler. İsmi belki zorbalık belki mobbing; dikkat çekmek istediğim kısım, çekirdek ailelerimizde, arkadaş ortamlarımızda  durumlar nasıl ?

 

Bununla birlikte işyeri, aile, herhangi sosyal bir ortamda buna maruz kalıyorsak,

nasıl sağlam kalabiliriz?

 

Bireysel deneyimim ve araştırmalara göre bilinçli farkındalık yani mindful olmak önemli bir adım.

 

-Bazen deneyim o kadar fazla duyguların ve düşüncelerin yoğunluğu içinde yaşanır ki, bu deneyim görüşümüzü bulanıklaştırabilir. Bilinçli farkındalık mobbingin içinde olduğumuzu görmemize yardımcı olabilir. Bu hafifletici olacaktır.

 

-Bilinçli farkındalık, mobbingin bizde yarattığı stres, kaygı, depresyon, uyku veya yeme bozukluğunu, psikosomatik rahatsızlıkları görmemize yardımcı olabilir.

 

-Bilinçli farkındalıkla, şiddet uygulayanın fısıldadığı sözlerin gerçek olmadığının, başkasına ait asılsız yargılar olduğunun kavranmasıyla, yetersizlik hissi de ortadan kalkabilir.

 

-Tükenme noktasına gelmeden farkındalık oluşması, duruma yönelik harekete geçmemize yardımcı olabilir.

 

-Mobbing döngüsündeyken verdiğimiz benzer yanıtları fark ederek, farklı yaratıcı yanıtlamalarla döngünün dışına çıkmayı destekleyebilir.

 

-Peki Farkındalığı nasıl geliştirebiliriz?

Terapiden ve terapötik etkileri olan pratiklerden faydalanılabilinir.

Beden sinyallerini fark etmemize yönelik pratikleri arttırabiliriz, bunlardan bazıları yoga, somatik pratikler ve beden taramasıdır. Düşünce ve duyguların yoğunluğunu fark etmemizi destekleyen pratikler yapabiliriz, mindfulness ve nefes pratikleri yardımcı olur. Olaylara mesafe alabilmemizi destekleyen pratikler yapabiliriz, meditasyon gibi.

 

Sağlıklı çekirdek aileler, sağlıklı toplulukları hayal ediyorum.